Conoce las razones por las que necesitas HOY vitamina B12

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¿Te sientes lento, deprimido o débil? Es posible que estés sufriendo una deficiencia de nutrientes. ¿Sabías que la vitamina B12 es un nutriente poderoso para aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y proteger la salud de tu cerebro? Y los beneficios no se detienen ahí… Desde Sanus.Online te contamos las razones por las que la vitamina B12 debe ser parte de tu dieta a partir de hoy:

Aumenta la energía

La vitamina B12 aumenta la energía al ayudar al cuerpo a absorber el ácido fólico, que ayuda a convertir los alimentos en combustible. La vitamina B12 también ayuda a metabolizar los ácidos grasos y los aminoácidos que tu cuerpo necesita para una salud óptima.

Produce nuevos glóbulos rojos

La vitamina B12 promueve la producción saludable de glóbulos rojos. Cuando los niveles de vitamina B12 son bajos, los glóbulos rojos no pueden multiplicarse. Los signos de un recuento bajo de glóbulos rojos incluyen fatiga, dolor de cabeza, piel pálida y mareos.

Protege la salud del cerebro

La vitamina B12 protege la salud del cerebro al proteger y reparar la mielina. Como una sustancia blanca grasa que rodea las células nerviosas del cerebro, la mielina transmite impulsos a lo largo de las células nerviosas que controlan las funciones corporales, incluidos el movimiento y la visión.

Protege contra los defectos de nacimiento

La vitamina B12 protege al feto del riesgo de defectos del tubo neural. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben considerar seriamente complementar su dieta con vitamina B12. Como nutriente clave para el crecimiento y el desarrollo, la vitamina B12 también es importante para los niños en crecimiento. Según diversas investigaciones, se ha demostrado que la vitamina B12 mejora significativamente la altura y el peso de los niños desnutridos.

Defiende contra la demencia

La vitamina B12 protege contra la demencia y otros déficits cognitivos. En estudios publicados las personas mayores con deterioro cognitivo leve a severo fueron diagnosticadas con niveles bajos de vitamina B12. 

Mantiene el corazón sano

La vitamina B12 protege de ataques cardíacos y derrames cerebrales al ayudar a eliminar la homocisteína de la sangre. Como aminoácido que proviene de comer carne roja, la homocisteína puede provocar inflamación de las arterias, lo que puede provocar aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), enfermedad coronaria y otros peligros cardiovasculares.

Lucha contra la osteoporosis

Si bien las mujeres tienen aproximadamente 4 veces más probabilidades que los hombres de sufrir osteoporosis (o huesos débiles y porosos), la vitamina B12 protege a ambos sexos contra el riesgo. Las personas con niveles bajos de vitamina B12 tienen un mayor riesgo de osteoporosis que aquellas con niveles más altos de B12.

Mejora el humor 

La vitamina B12 mejora el estado de ánimo y la perspectiva de la vida al aumentar la producción de la sustancia química del cerebro, la serotonina (la sustancia química del “bienestar”). 

Te mantiene joven

La vitamina B12 ayuda a combatir el envejecimiento al respaldar la producción de ADN nuevo y saludable. A medida que el cuerpo envejece, la capacidad para reparar el daño del ADN disminuye naturalmente, lo que hace que las células mueran y haya un deterioro físico general. La vitamina B12 ayuda a combatir el envejecimiento al ayudar al cuerpo a producir nuevo ADN.

La vitamina B12 solo se encuentra en alimentos de origen animal como el pescado, la carne y los productos lácteos. Las grandes fuentes naturales de vitamina B12 son la carne de res, pollo, cordero, eglefino, atún, fletán, leche, queso, yogur y algunas levaduras nutricionales. 

Los suplementos de vitamina B12 son una forma sencilla de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Un suplemento diario es especialmente importante para los veganos y vegetarianos que desean evitar la debilidad, los problemas nerviosos, la anemia perniciosa y otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12.

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