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Hilft Stress und Müdigkeit zu reduzieren, körperlich und geistig. Empfohlen, um die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten und die Stimmung zu...
Angezeigt, um zu helfen, das emotionale Gleichgewicht zu erhalten.
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Planta utilizada de forma tradicional para ayudar en los procesos inflamatorios.
Bietet beruhigende Eigenschaften. Es wird oft empfohlen, um Verstopfung zu bekämpfen und die Verdauung zu verbessern.
Bietet beruhigende Eigenschaften. Es wird oft empfohlen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und Migräne-Kopfschmerzen zu lindern.
Es wird oft verwendet, um Stress abzubauen und Kopf- und Muskelschmerzen zu lindern.
Es wird den Schülern oft während der Prüfungszeit empfohlen, da es Stress abbaut und das Gedächtnis verbessert.
Bietet beruhigende Eigenschaften. Es wird oft empfohlen, um Husten, Grippe und Erkältungen zu lindern. Es wird auch empfohlen, um Stress und...
Intenta encontrar formas de reducir el estrés:
Meditación
Ejercicio diario
Yoga
Tai chi
Ejercicios de respiración,
Habla con alguien sobre cómo te sientes, prioriza las tareas y enfrenta las situaciones a medida que surjan.
Habla con un nutricionista o naturópata sobre la corrección dietética para apoyar la salud mental
Echa un vistazo a los medicamentos que está tomando. Investiga sobre los efectos secundarios de tomarlos frente a los beneficios de tenerlos.
Las hierbas como la pasiflora y el bálsamo de limón pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Resp. 3
Los suplementos como:
Teanina,
Tirosina,
5 HTP,
Magnesio
Vitaminas B
Para mejorar los síntomas de ansiedad, asegúrate de agregar a tu dieta alimentos con vitamina B, alimentos ricos en magnesio, alimentos ricos en calcio y alimentos omega-3. Tales como estos:
Pescado capturado en la naturaleza (salmón, caballa, atún, pescado blanco y arenque).
Carne de vacuno alimentada con hierba.
Pollo orgánico.
Levadura nutricional.
Huevos.
Yogur o kéfir.
Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, acelgas y hojas de berza).
Verduras frescas (apio, col china, brócoli, remolacha y alcachofas).
frutas frescas (arándanos, piña, plátano e higos).
Grasas saludables (aguacate, aceite de coco y aceite de oliva).
Legumbres (lentejas y guisantes).
Frutos secos ( nueces, almendras y anacardos).
Semillas (lino, chía, semillas de cáñamo y calabaza).
Granos sin refinar (quinoa y cebada).
El estrés es generalmente una respuesta a un desafío externo y suele disminuir con la resolución del problema, mientras que un ataque de ansiedad puede ocurrir sin una causa clara y presenta síntomas más intensos y debilitantes.
Mantener una rutina regular de ejercicio, establecer horarios de sueño consistentes, y practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad.
La respiración diafragmática y la respiración 4-7-8 son técnicas útiles que pueden calmar el sistema nervioso y aliviar los síntomas de la ansiedad.
Reducir el consumo de cafeína, azúcares refinados y alcohol puede ayudar a disminuir los picos de ansiedad, ya que estos pueden provocar o agravar los síntomas.
Angezeigt für Menschen, die an einem Scheideweg im Leben angekommen sind und unentschlossen sind, was sie tun sollen. Sie können ehrgeizig sein und...
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