Natürliche Schlafprodukte

Los mejores suplementos para alcanzar un sueño reparador son:

Melatonina

Ashwagandha

Raíz de valeriana

Triptófano

Magnesio

GABA

La meditación para dormir puede tomar muchas formas diferentes, pero lo importante es darte unos minutos para conectarte contigo mismo mental, emocional y físicamente. Puedes seguir estos pasos antes de meterte en la cama: 

Establece un temporizador con el tiempo que quieras o puedas dedicar a la meditación.

Conéctate con la tierra, para hacer esto lo ideal es que puedas estar sentado o acostado prestando atención al contacto de tu cuerpo con la superficie.

Atención a tu postura, trata de estar relajado pero lo más derecho o estirado posible.

Concéntrate en la respiración, realiza una secuencia de respiraciones profundas poniendo foco en tu cuerpo.

Enfoca tu atención sobre tu cuerpo y cada vez que surja un pensamiento regresa lentamente el foco a la respiración.

El té de valeriana se utiliza principalmente desde la antigüedad como ayuda para dormir. ¿Cuáles son sus beneficios?

Trata el insomnio y los problemas del sueño.

Trata la ansiedad y la depresión.

Trata la hiperactividad.

Te hace mentalmente más agudo.

Ideal como tratamiento de los dolores de cabeza y las migrañas.

Hay muchos aceites esenciales que pueden ayudar a promover un sueño reparador de forma segura, natural y agradable. Los aceites más útiles son Lavanda, Manzanilla romana, Neroli, Petitgrain, Naranja dulce, Mejorana dulce, Bergamota, Incienso, Clary Sage y Benjuí. 

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