Alimentos para activar el sistema inmunológico

¿Sabías que muchos alimentos reales nos aportan nutrientes básicos para que nuestro sistema inmunológico se mantenga sano y fuerte ante dolencias y virus? Consumiendo estos alimentos prevenimos enfermar y reducir el riesgo de contraer una gripe o un resfriado.

Hemos creado una lista de 15 alimentos para que tu sistema inmunológico esté siempre preparado ante agentes externos: 

• Pimiento rojo: hortaliza muy rica en vitamina C.
  
  

• Almendras: recomendada por los médicos como alimento clave para un sistema inmunológico sano. Rico en Vitamina E.
  
  

• Arándanos: alimento demandado por sus propiedades antioxidantes. Valioso entre los pacientes que sufren problemas respiratorios.
  
  

• Ajo: previene resfriados y combate la fiebre. Antiguamente se usaba como medicina natural, ya que funciona como antifúngico, antiviral y antibacteriano. Además, su alta concentración de sulfuro hace que disminuya la presión sanguínea.
  
  

• Pollo y pavo: ambos aportan mucha vitamina B-6. Es imprescindible para producir glóbulos rojos sanos. 
  
  

• Boniatos: aporta mucha fibra y beta caroteno, encargada de aportar vitamina A. Es uno de los mejores alimentos para mantener una piel sana. 
  
  

• Brócoli: entre las vitaminas y minerales que aporta, destacan las vitaminas A, C y E. Por otro lado, mucha fibra y antioxidantes.
  
  

• Champiñones: ricos en selenio, vitamina B y polisacáridos, vitales para aumentar las defensas. 
  
  

• Chocolate negro: sirve como protector para los glóbulos blancos, por su principal componente es la teobromina.
  
  

• Cítricos: ricos en vitamina C, que sirve para estimular la producción de glóbulos blancos. Es el alimento más recomendado para prevenir resfriados y combatir infecciones.
  
  

• Pescados grasos: recomendado para combatir la artritis reumatoide por ser ricos en Omega-3. 
  
  

• Cúrcuma: antiinflamatorio natural, se usa en los tratamientos de la artritis ósea. 
  
  

• Espinacas: rica en betacarotenos y antioxidantes, vitales para combatir infecciones. También contiene vitamina C y A. 
  
  

• Granada: es una fruta de temporada otoñal, pero imprescindible ya que entre sus múltiples funciones, ayuda a favorecer el crecimiento de la flora intestinal. Ideal para un mejor funcionamiento del sistema inmune. 

• Germen de trigo: recomendado por su alto contenido en zinc y las vitaminas E y B6, lo que lo hace un alimento esencial para nuestro sistema inmunológico.

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