Alimentos para estimular tu sistema inmunológico

Tu sistema inmunológico es tu primera línea de defensa contra bacterias, virus y otros microorganismos que pueden invadir y dañar tu cuerpo. Por lo tanto, es crucial reforzar la salud del sistema inmunológico para que te sientas bien, saludable y con bienestar. 

Muchos factores como el estrés, la mala alimentación, los medicamentos, la contaminación e incluso el consumo excesivo de alcohol pueden debilitar tu sistema inmunológico, es por ello que desde Sanus.Online te presentamos estos 10 súper alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria para ayudar a estimular tu sistema inmunológico:

• Frutas cítricas

Las frutas cítricas como toronjas, naranjas, limones y limas están llenas de vitamina C, que ayudan a aumentar la producción de glóbulos blancos, los cuales luchan por combatir infecciones en nuestro organismo. Nuestros cuerpos no producen ni almacenan vitamina C, por ello es vital incluir estas frutas en la dieta diaria o tomar suplementos de Vitamina C. En Sanus.Online tenemos opciones fantásticas, haz clic aquí para que las conozcas.

• Jengibre

El jengibre es bien conocido por disminuir la inflamación, aliviar las náuseas y ayudar a reducir el dolor crónico. Por ello, no dudes en agregarlo en tus comidas o simplemente consumir té, bebidas o suplementos que te aporten el jengibre que tu cuerpo necesita. 

• Almendras y semillas de girasol

Las almendras y las semillas de girasol contienen altas dosis de vitamina E, necesarias para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico en un nivel alto. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, esto quiere decir que debe consumirse con grasas saludables para que el cuerpo pueda absorberla adecuadamente… ¿Qué mejor manera que con almendras y semillas de girasol? También los suplementos de vitamina E son muy beneficiosos para reforzar el sistema inmunológico.

• Brócoli

Este vegetal posee múltiples vitaminas y minerales, por eso nunca debe faltar en tu mesa. El brócoli también está lleno de antioxidantes que benefician la funcionalidad de los órganos y brinda una dosis saludable de fibra. También se pueden encontrar compuestos herbarios que contienen brócoli para complementar la ingesta diaria y garantizar un elevado consumo de los antioxidantes que aporta.

• Ajo

El ajo además de potenciar el sabor de los alimentos, brinda las propiedades de estimulación inmunológica de la alicina, un compuesto orgánico de azufre..

• Espinacas

La espinaca tiene muchas propiedades similares de estimulación inmunológica como el brócoli. Está lleno de vitaminas A y C, y puede aumentar casi de inmediato la salud del sistema inmunológico al consumirlo. Lo ideal es consumir las espinacas cocidas para aprovechar al máximo todos sus nutrientes.

• Té verde

El té verde está repleto de flavonoides, un antioxidante conocido que ayuda al sistema inmunológico a hacer su trabajo mucho mejor. Sin embargo, el té verde realmente tiene un impacto porque contiene galato de epigalocatequina (EGCG). Como antioxidante es muy poderoso, el EGCG ayuda al sistema inmunológico a producir células que combaten infecciones a un ritmo mayor. También contiene el aminoácido L-teanina, que ayuda en la producción de compuestos que combaten los gérmenes dentro de las células T.

• Pimientos rojos

Los pimientos rojos son una rica fuente de vitamina C. De hecho, los pimientos rojos contienen casi el doble de vitamina C que los cítricos. Además, los pimientos rojos tienen un alto contenido de betacaroteno, que es excelente para la salud de los ojos y la piel.

• Cúrcuma

Bien conocida en muchas culturas, esta especia "poderosa" es excelente para disminuir drásticamente la inflamación en el cuerpo y reducir el daño muscular causado por el ejercicio. Agrégalo a todos los alimentos porque su sabor es casi imperceptible pero sus propiedades son muy potentes.

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