Llevar una vida saludable, ¡sigue estos consejos!

Dada la situación actual, es aún más importante que llevemos un estilo de vida saludable. Siempre ha sido importante para evitar enfermedades estacionales o a largo plazo. Y de cara a la COVID-19, estudios demuestran que la enfermedad afecta menos a las personas sanas. 

1. Actitud positiva. Si no nos encontramos en nuestro mejor momento anímica o mentalmente, se verá reflejado en nuestro físico. Y es que cada vez son más los estudios que confirman que mantener una actitud positiva ayuda a afrontar mejor las malas situaciones. Por ello, ante situaciones de ansiedad, saca tiempo para meditar o practicar alguna actividad física, esto te ayudará a segregar serotonina.
   
   
2. ¡Nueces! Come muchas nueces. Al ser un alimento rico en ácidos grasos omega-3, son ricos en antioxidantes, lo que viene genial para mantener una buena presión arterial. Además, ¡están riquísimas!
   
   
3. Vitamina C. Esencial para reforzar nuestro sistema inmunológico y evitar posibles enfermedades. Y lo puedes encontrar en una fruta súper rica como es la naranja. Aunque el zumo de naranja está buenísimo, recomendamos siempre tomar la fruta entera.
   
   
4. No te saltes nunca el desayuno. ¿Por qué? Pues porque nuestro cuerpo necesita un primer soporte de energía para comenzar el día.
   
   
5. Consumo responsable de azúcar. Evitas sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares y/o diabetes. En este sentido, también entran las bebidas azucaradas como el refresco.
   
   
6. Evita cualquier pantalla antes de irte a dormir como el teléfono, la tv, el ordenador… Aunque no lo parezca, dormir con estos aparatos cerca, afecta al sueño así como al estado de tu felicidad.
   
   
7. Dormir sin nada de ropa afecta a la calidad de tu sueño. Esto se debe a que la producción de melatonina aumenta y se reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés.
   
   
8. Sociabilizar. Está bien ser independiente y querer tu espacio, pero también es importante dedicar parte de nuestro tiempo a compartirlo con nuestros allegados. El ser humano es un ser sociable por naturaleza, por ello parte de la felicidad se encuentra ahí.
   
   
9. Haz deporte. Ya lo mencionamos en el primer punto, realizar cualquier actividad física es vital para equilibrar las emociones. Baila, sal a caminar, haz yoga…
   
   
10. Bebe más agua. Lleva un control de la cantidad de agua que llevas diariamente.
    
    
11. Lee más. Aprovecha y 2 horas antes de irte a dormir dedícale tiempo a la lectura, así completas el paso 6 y evitas las pantallas.
    
    
12. Intenta reírte más. Además de producirte diversión instantánea, es beneficiosa para la salud. Diferentes estudios demuestran que aquellas personas que ríen más, tienen menos posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
    
    

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