Los mejores productos naturales para dormir

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Los cambios en los patrones de sueño, los hábitos o el estilo de vida pueden afectar negativamente nuestro descanso y por ende nuestra salud. Obtener una cantidad adecuada de sueño reparador es necesario para vivir una vida feliz y saludable.

Muchas personas tienen dificultades para obtener un descanso conciliador, pero no desean tomar medicamentos que generan adicción. Es por ello, que los productos naturales para dormir se han convertido en la mejor opción como  ayudas naturales para obtener un descanso completo. Desde Sanus.Online  te contamos algunas de las mejores opciones naturales para dormir que contribuirán con tu descanso y bienestar:

●      Magnesio

El magnesio es uno de los minerales más comunes en la tierra y se ha considerado una de las pastillas para dormir más simples y naturales. Se une a los receptores de neurotransmisores para calmar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y ayudarte a relajar para dormir. El consumo de cantidades suficientes de magnesio mantiene el ciclo de sueño-vigilia y cesa los problemas de sueño.

●      5-HTP

También se conoce como L-5 hidroxitriptófano y es una sustancia química natural en el cuerpo. Consumir alimentos para dormir bien con alto contenido de triptófano como nueces, semillas, tofu, frijoles y avena, etc, puede ayudar a sentirte somnoliento rápidamente y aumentar tu tiempo total de sueño. Una vez ingerido, el cuerpo convierte el triptófano en serotonina. Luego, la serotonina se convierte en melatonina para ayudar a conciliar el sueño. El 5-HTP es la solución para que todo esto suceda, ya que es la principal sustancia química que transforma el triptófano en serotonina.

●      L- teanina

Es un aminoácido inductor del sueño que se encuentra naturalmente en las hojas de té y se puede encontrar comúnmente en las infusiones para dormir. La L- teanina aumenta los niveles de serotonina, dopamina y GABA, al tiempo que disminuye los niveles de sustancias químicas asociadas con el estrés y la ansiedad. Además, este aminoácido activa la liberación de ondas cerebrales alfa, que están presentes durante el sueño REM y promueven la relajación.

●      Flor de la pasión

Es la ayuda más poderosa en presentación de gotas para dormir y aceites esenciales para dormir para aliviar los síntomas de ansiedad e inducir una sensación de calma para ayudarte a dormir mejor. Como muchos otros remedios naturales, la pasiflora funciona principalmente aumentando los niveles de GABA y disminuyendo la actividad cerebral.

●      Valeriana

Es un complemento alimenticio que se ha utilizado desde la antigüedad para los trastornos del sueño como el insomnio y el nerviosismo. La raíz de valeriana puede encontrarse en diversas infusiones para dormir, las cuales ayudan a mejorar los niveles de receptores de ácido gamma-aminobutírico o GABA. Este neurotransmisor disminuye la actividad de las neuronas en el cerebro, calma el sistema nervioso central y aumenta la somnolencia para ayudarte a dormir profundamente.

●      Melatonina

Es una de las pastillas para dormir más populares y recomendadas, está compuesta por una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Desempeña un papel principal en la regulación del sueño y los ritmos circadianos.

La producción natural de melatonina se desencadena por la ausencia de luz, lo que permite que esta ayuda natural para el sueño regule el reloj interno del cuerpo, asegurando que estemos cansados por la noche y alerta mental y físicamente durante el día.

●      Lavanda

Es uno de los aceites esenciales para dormir por excelencia por su efecto calmante y, por lo tanto, juega un papel eficaz en la relajación del sistema nervioso. El aroma de la lavanda es instantáneamente calmante y relajante.

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