Claves para mantener tu peso durante las festividades

Como ya sabrás, la Navidad es la fiesta por excelencia para tener esos caprichos que durante el año no nos permitimos. Sin embargo, si ponemos de nuestra parte no hay por qué sobrepasarse con la comida. Así evitamos las temidas “dietas express” posteriores a las fiestas para bajar los kilos que hemos cogido y mantener nuestro peso.

El abuso de las bebidas alcohólicas, el exceso de ingesta o los alimentos que se digieren con mayor dificultad llegan a producir problemas digestivos. Por ello, no es de extrañar que durante estas fechas los centros de salud lleguen incluso a colapsar.

Es importante señalar que disfrutar de la comida es parte de la celebración de esta época, pero no por ello debemos abusar. Si te estás preguntando cómo mantener el peso durante estas fiestas, te contamos las pautas que necesitas saber:

Evita los excesos y come de forma consciente. Como decíamos, es normal que se coma más de lo habitual. Pero para no comer tan en exceso, intenta no llegar en ayunas o con mucha hambre a la comida. También debes optar más por los platos ligeros o los que estén compuestos por dieta mediterránea.
No abuses del consumo de azúcares. Los turrones, polvorones, postres… Intenta llevar el control sobre cuántos y cuáles consumes. Prioriza aquellos que lleven frutos secos. Y si puedes cambiar el azúcar por edulcorante, mejor.
No dejes de hacer deporte. Ahora más que nunca, mantén al 100% una rutina deportiva. Sí, es muy difícil sacar tiempo en estas fechas, pero debes tener mínimo una hora diaria para realizar cualquier actividad, como salir a caminar. De esta manera intentaremos mantener el peso lo máximo posible.
Evita las dietas milagros tras las fiestas. “Bueno qué más da, después de las Navidades estoy 2 semanas haciendo dieta express y bajo estos kilos”. Este es el peor pensamiento que puedes tener. La clave de una buena alimentación es adquirir hábitos saludables. Por ello, seguir una dieta saludable y ejercicio es vital para mantener nuestro peso. Las dietas milagros comprometen la salud y no son eficaces a largo plazo.

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