Alimentos para activar el sistema inmunológico

¿Sabías que muchos alimentos reales nos aportan nutrientes básicos para que nuestro sistema inmunológico se mantenga sano y fuerte ante dolencias y virus? Consumiendo estos alimentos prevenimos enfermar y reducir el riesgo de contraer una gripe o un resfriado.

Hemos creado una lista de 15 alimentos para que tu sistema inmunológico esté siempre preparado ante agentes externos:

Pimiento rojo: hortaliza muy rica en vitamina C.
Almendras: recomendada por los médicos como alimento clave para un sistema inmunológico sano. Rico en Vitamina E.
Arándanos: alimento demandado por sus propiedades antioxidantes. Valioso entre los pacientes que sufren problemas respiratorios.
Ajo: previene resfriados y combate la fiebre. Antiguamente se usaba como medicina natural, ya que funciona como antifúngico, antiviral y antibacteriano. Además, su alta concentración de sulfuro hace que disminuya la presión sanguínea.
Pollo y pavo: ambos aportan mucha vitamina B-6. Es imprescindible para producir glóbulos rojos sanos.
Boniatos: aporta mucha fibra y beta caroteno, encargada de aportar vitamina A. Es uno de los mejores alimentos para mantener una piel sana.
Brócoli: entre las vitaminas y minerales que aporta, destacan las vitaminas A, C y E. Por otro lado, mucha fibra y antioxidantes.
Champiñones: ricos en selenio, vitamina B y polisacáridos, vitales para aumentar las defensas.
Chocolate negro: sirve como protector para los glóbulos blancos, por su principal componente es la teobromina.
Cítricos: ricos en vitamina C, que sirve para estimular la producción de glóbulos blancos. Es el alimento más recomendado para prevenir resfriados y combatir infecciones.
Pescados grasos: recomendado para combatir la artritis reumatoide por ser ricos en Omega-3.
Cúrcuma: antiinflamatorio natural, se usa en los tratamientos de la artritis ósea.
Espinacas: rica en betacarotenos y antioxidantes, vitales para combatir infecciones. También contiene vitamina C y A.
Granada: es una fruta de temporada otoñal, pero imprescindible ya que entre sus múltiples funciones, ayuda a favorecer el crecimiento de la flora intestinal. Ideal para un mejor funcionamiento del sistema inmune.
Germen de trigo: recomendado por su alto contenido en zinc y las vitaminas E y B6, lo que lo hace un alimento esencial para nuestro sistema inmunológico.