Perder peso siguiendo un balance energético

Una alimentación saludable y equilibrada está compuesta por la cantidad de alimentos que preferiblemente debemos consumir según nuestro metabolismo. Debemos lograr este equilibrio en el consumo para obtener los resultados que queremos pero, ¿cómo?

Para comenzar, la rutina de alimentación diaria debe estar formada por alimentos 100% naturales, alimentos reales. Por tanto, el consumo de alimentos procesados o ultraprocesados quedará reñido a ocasiones esporádicas. También se debe tener en cuenta el nivel de actividad física.
Ser flexible y moderado con el consumo de alimentos es clave para lograr el éxito y mantener unos hábitos saludables. No es adecuado pecar por exceso o por déficit en el consumo diario de alimentos. La clave está en consumir lo que nuestro organismo gasta.
Todos los grupos de alimentos son imprescindibles para una alimentación equilibrada. De esta manera, aportamos los minerales y las vitaminas que necesita nuestro organismo para evitar enfermedades como la osteoporosis o la anemia.
No existen alimentos permitidos y alimentos prohibidos. Lo que está prohibido es hacer uso de ellos de manera incorrecta. No debemos pensar en los alimentos como “alimentos que engordan”. Partiendo de esto, conoceremos e implementaremos un hábito alimentario saludable.
Conocer con exactitud el valor nutricional y calórico nos ayudará a controlar la cantidad que debemos consumir cada día. Según las necesidades orgánicas individuales de cada uno.
Una planificación semanal en los menús será importante para evitar las improvisaciones o la ingesta de comida innecesaria. De esta manera también logramos una buena disciplina con respecto a los horarios que nos ayudará a controlar la ansiedad y el apetito.

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