Espino Blanco Infusión
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Mixture of spices used in traditional Ayurveda medicine from India, ideal for relaxing body and mind.
Indicated to reduce the time necessary to fall asleep, and contribute to the care of the body.
Melatonin capsules help reduce the time it takes to fall asleep and plant extracts.
It favors the conciliation of the sleep and the nervous alterations
It is often used for anxiety, insomnia, hypertension and migraines. It can also help with flu, bronchitis and whooping cough.
Helps relieve gas and gastrointestinal spasms. It also helps with anxiety, insomnia, and hypertension.
Indicated for the treatment of insomnia, anxiety, palpitations, etc.
Indicated for insomnia and states of restlessness, migraines and vertigo. It also relieves menstruation and menopausal disorders.
Indicated for the control of the nerves and for the conciliation of the dream. It also helps with digestion and stomach problems.
Indicated for nervous and anxiety states, insomnia, and anxiety. Also in digestive processes, and hypertension
It favors the conciliation of a peaceful and restful sleep.
Los mejores suplementos para alcanzar un sueño reparador son:
Melatonina
Ashwagandha
Raíz de valeriana
Triptófano
Magnesio
GABA
La meditación para dormir puede tomar muchas formas diferentes, pero lo importante es darte unos minutos para conectarte contigo mismo mental, emocional y físicamente. Puedes seguir estos pasos antes de meterte en la cama:
Establece un temporizador con el tiempo que quieras o puedas dedicar a la meditación.
Conéctate con la tierra, para hacer esto lo ideal es que puedas estar sentado o acostado prestando atención al contacto de tu cuerpo con la superficie.
Atención a tu postura, trata de estar relajado pero lo más derecho o estirado posible.
Concéntrate en la respiración, realiza una secuencia de respiraciones profundas poniendo foco en tu cuerpo.
Enfoca tu atención sobre tu cuerpo y cada vez que surja un pensamiento regresa lentamente el foco a la respiración.
El té de valeriana se utiliza principalmente desde la antigüedad como ayuda para dormir. ¿Cuáles son sus beneficios?
Trata el insomnio y los problemas del sueño.
Trata la ansiedad y la depresión.
Trata la hiperactividad.
Te hace mentalmente más agudo.
Ideal como tratamiento de los dolores de cabeza y las migrañas.
Hay muchos aceites esenciales que pueden ayudar a promover un sueño reparador de forma segura, natural y agradable. Los aceites más útiles son Lavanda, Manzanilla romana, Neroli, Petitgrain, Naranja dulce, Mejorana dulce, Bergamota, Incienso, Clary Sage y Benjuí.
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