Recomendaciones para cuidar tu piel del sol

El sol da vida y nuestra salud está estrechamente relacionada a su existencia, las plantas, los animales y los seres humanos… Todo funciona en torno a este astro que nos ilumina y embellece. Sin embargo, la exposición al mismo debe hacerse con conciencia ya que nuestra piel y células del cuerpo pueden dañarse debido a una toma de sol intensa y prolongada.

El sol es una enorme bola de fuego que calienta nuestro planeta. Gracias a él contamos con la luz y energía necesaria para que exista la vida y técnicamente nos proporciona:

Radiación infrarroja: responsable de calentarnos.

Luz visible: que nos otorga el poder de observar nuestro entorno.

Luz ultravioleta: responsable de las quemaduras de piel, aunque no la vemos está presente aún en los días más nublados; y de ella precisamente es de la que debemos proteger nuestra piel. 

La respuesta es sencilla y todo se resume en un solo producto: protector solar. Se estima que la utilización de protección solar podría prevenir millones de casos de cáncer de piel cada año. Pero todavía hay muchas personas que no le dan la relevancia que se merece. En este artículo te traemos varias recomendaciones en torno a su utilización y varias técnicas que puedes implementar durante estos días estivales para proteger tu piel del sol.

Tip para una adecuada utilización del protector solar:

Utiliza protector solar todos los días, inclusive en los días más nublados y durante el invierno.

Aplica una cantidad suficiente de protector solar durante todo el rostro de 15 a 30 minutos antes de salir.

¡No olvides tus labios! Puedes utilizar protección solar en bálsamo para labios o algún lápiz labial que contenga protección solar.

Elige un protector solar de alto espectro, es decir, aquellos que protegen tanto de la radiación UVA como de la UVB. 

Elige preferiblemente un protector solar resistente al agua, así no te bañes en playas o piscina, te seguirá haciendo efecto inclusive si sudas.

Asegúrate de contar con una protección elevada que tenga un FPS de 30 o superior.

Aplica el protector solar cada dos horas, o cada hora si estás nadando o sudando.

No te confíes si estás en la playa debajo de la sombra. El reflejo de la arena y del agua proyectan los rayos dañinos del sol y pueden ocasionar el mismo grado de quemaduras solares.

Mantén a los bebés menores de 6 meses completamente cubiertos y a la sombra. En estas edades la piel de los bebés es extremadamente delicada.

Limita la cantidad de tiempo que pasas al sol y evita exponerte a las horas de mayor intensidad.

Complementa tu bañador con un sombrero, gafas y de ser posible una camiseta.

Alimentación para cuidar nuestra piel del sol

El cuidado de la piel también está relacionado con lo que consumimos. Si nos alimentamos adecuadamente prepararemos nuestro organismo para las altas temperaturas y para combatir mejor los efectos del sol sobre la piel. Durante estos días sigue estas recomendaciones nutricionales:

Consume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y hortalizas.

Aliña las ensaladas con aceites crudos y de ser posible de cultivos ecológicos, como girasol, oliva, canola, etc.

Agrega a tus comidas frutos secos y semillas: girasol, almendras, avellanas y nueces.

Consume aguacate o algún suplemento de Vitamina E.

Hidrata muy bien tu cuerpo con gran cantidad de agua,

Suplementos para proteger nuestra piel en verano

Existen muchísimos suplementos que aportan a nuestro organismo una ayuda extra durante estos días de intensas temperaturas. Entre ellos:

Omega3 entre sus múltiples aportes ayuda a mantener un equilibrio funcional para piel y mucosas.

Antioxidantes y coenzimas como la Astaxantina ayudan como un bloqueador solar interno.

Vitamina C: el antioxidante por excelencia te ayudará a combatir los efectos del sol durante el verano.

La exposición al sol consciente puede ser muy beneficiosa para la salud. Toma el sol de manera adecuada y disfruta los beneficios de llenarte de toda su energía durante estos días.

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