Tratamiento para la Ansiedad

Intenta encontrar formas de reducir el estrés: 

• Meditación
• Ejercicio diario
• Yoga
• Tai chi
• Ejercicios de respiración,
• Habla con alguien sobre cómo te sientes, prioriza las tareas y enfrenta las situaciones a medida que surjan.
• Habla con un nutricionista o naturópata sobre la corrección dietética para apoyar la salud mental
• Echa un vistazo a los medicamentos que está tomando. Investiga sobre los efectos secundarios de tomarlos frente a los beneficios de tenerlos.

Las hierbas como la pasiflora y el bálsamo de limón pueden ayudar a reducir la ansiedad.

Los suplementos como:

• Teanina, 
• Tirosina, 
• 5 HTP, 
• Magnesio 
• Vitaminas B 

Para mejorar los síntomas de ansiedad, asegúrate de agregar a tu dieta alimentos con vitamina B, alimentos ricos en magnesio, alimentos ricos en calcio y alimentos omega-3. Tales como estos:

• Pescado capturado en la naturaleza (salmón, caballa, atún, pescado blanco y arenque).
• Carne de vacuno alimentada con hierba.
• Pollo orgánico.
• Levadura nutricional.
• Huevos.
• Yogur o kéfir.
• Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, acelgas y hojas de berza).
• Verduras frescas (apio, col china, brócoli, remolacha y alcachofas).
• frutas frescas (arándanos, piña, plátano e higos).
• Grasas saludables (aguacate, aceite de coco y aceite de oliva).
• Legumbres (lentejas y guisantes).
• Frutos secos ( nueces, almendras y anacardos).
• Semillas (lino, chía, semillas de cáñamo y calabaza).
• Granos sin refinar (quinoa y cebada).

El estrés es generalmente una respuesta a un desafío externo y suele disminuir con la resolución del problema, mientras que un ataque de ansiedad puede ocurrir sin una causa clara y presenta síntomas más intensos y debilitantes.

Mantener una rutina regular de ejercicio, establecer horarios de sueño consistentes, y practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad.

La respiración diafragmática y la respiración 4-7-8 son técnicas útiles que pueden calmar el sistema nervioso y aliviar los síntomas de la ansiedad.

Reducir el consumo de cafeína, azúcares refinados y alcohol puede ayudar a disminuir los picos de ansiedad, ya que estos pueden provocar o agravar los síntomas.