Los beneficios de los suplementos de Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 juegan un papel vital en el mantenimiento de la integridad celular en todo el cuerpo, pero debido a que no podemos sintetizarlos en niveles adecuados, debemos obtenerlos de nuestra dieta.

Los suplementos como el omega-3 se pueden encontrar en pescados grasos como el atún o la caballa, pero muchas veces no comemos pescado en cantidades suficientemente altas. Por esta razón, muchas personas no obtienen suficiente omega-3 en su dieta, lo que puede conducir a un desequilibrio entre los omega-6 y los omega-3.

Aunque la proporción ideal para omega-6 y omega-3 es de 4 a 1 o menos, muchas dietas occidentales pueden dar como resultado proporciones tan altas como 25 a 1. Este desequilibrio no es ideal para la salud. La ciencia de los omega-3 continúa mostrando beneficios para la estructura del ojo y el cerebro, así como para la salud del corazón.

Dos de los ácidos grasos omega-3 más estudiados son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Consumirlos en forma concentrada es una manera fácil de obtener sus beneficios. Los suplementos de aceite de pescado se encuentran entre los métodos más comunes utilizados para adquirir omega-3.

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