¡Hola, comunidad Sanus Market! Sabemos que hablar de colesterol a menudo genera confusión y, a veces, un poco de miedo. En un estilo de vida saludable y consciente como el que promovemos, entender esta molécula es fundamental, no para obsesionarse con los números, sino para tomar decisiones informadas que cuiden tu bienestar y el de nuestro planeta.

Aquí desvelamos los mitos más comunes y te ofrecemos una guía clara sobre cómo el consumo responsable y la alimentación ecológica pueden ser tus mejores aliados.

¿Qué es el Colesterol?: Héroes y Villanos en tu Sangre.

El colesterol es una sustancia cerosa indispensable para tu cuerpo, ya que lo produce de forma natural (principalmente en el hígado) y lo obtiene a través de ciertos alimentos. Es crucial para funciones vitales como construir membranas celulares, producir hormonas esenciales (como la vitamina D y la testosterona) y ayudar a la digestión.

Dado que es insoluble en agua, el colesterol necesita ser transportado por la sangre mediante lipoproteínas, y es aquí donde distinguimos entre el "bueno" y el "malo".

• Colesterol Malo - LDL: Estas lipoproteínas de baja densidad transportan la mayor parte del colesterol. Si sus niveles son altos, el LDL tiende a depositarse en las paredes de las arterias, contribuyendo a la formación de placa (ateroesclerosis), lo que aumenta el riesgo de infarto o derrame cerebral.
• Colesterol Bueno - HDL: Actuando como un verdadero "barrendero", el HDL (lipoproteína de alta densidad) recoge el exceso de colesterol de los tejidos y las arterias, llevándolo de vuelta al hígado para que sea procesado y eliminado. Tener un nivel alto de HDL se considera protector para la salud cardiovascular.

Tener el colesterol bajo es importante, pero es la relación entre el HDL y el LDL la que define el riesgo cardiovascular.

Mitos y Verdades sobre tu Perfil Lipídico.

Mito: Si estoy delgado, no tengo colesterol alto.

Verdad: El colesterol alto puede afectar a personas con cualquier tipo de cuerpo. Aunque tener sobrepeso aumenta la probabilidad, la delgadez no es una protección automática. Debes medir tus niveles regularmente, independientemente de tu peso.

Mito: Mi colesterol es alto por lo que como y por mi falta de ejercicio.

Verdad: Si bien la dieta y la actividad física son factores importantes, no son los únicos. El envejecimiento y la genética (incluida la hipercolesterolemia familiar) influyen significativamente en tus niveles de colesterol.

Mito: Si tomo pastillas, ya no necesito cuidarme con la dieta.

Verdad: La medicación es solo una parte de la solución. Seguir una dieta cardiosaludable, junto con actividad física regular, es la forma más efectiva de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.

Alimentos para el Colesterol: Elige Calidad, Apoya lo Ecológico.

La mejor manera de controlar el colesterol LDL es a través de una dieta equilibrada que priorice ingredientes frescos, naturales y, por supuesto, ecológicos.

Incluye más de estos alimentos en tu carro de compra:

• Grasas Monoinsaturadas (Grasas Buenas): El aceite de oliva virgen extra y los aguacates no solo son deliciosos, sino que contribuyen a niveles saludables de colesterol.
• Fibra Dietética: Los alimentos ricos en fibra (como cereales integrales, legumbres, nueces y semillas) son esenciales, ya que secuestran los ácidos biliares e impiden la absorción de colesterol, además de ayudar a regular el tránsito intestinal. La avena, por ejemplo, es una fuente importante de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.
• Alimentos de Origen Vegetal: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, hortalizas y legumbres aporta compuestos fenólicos y fitosteroles que actúan como antioxidantes y pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Modera o evita:

Alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, como la carne grasa, la mantequilla y muchos productos lácteos no descremados o procesados. Estos tienden a aumentar los niveles de LDL.

Infusiones para el Colesterol: Un Sorbo de Bienestar.

En Sanus Market, sabemos que las infusiones son un pilar en el estilo de vida saludable. Varias plantas y sus extractos ofrecen un apoyo natural para equilibrar tu perfil lipídico:

• Té Verde (Camellia sinensis): Es rico en polifenoles (catequinas) y cafeína. Estos compuestos son potentes antioxidantes que ayudan a prevenir la oxidación del colesterol LDL, lo que se relaciona con la prevención de la aterosclerosis. El té verde puede disminuir las concentraciones de colesterol y triglicéridos en plasma.
• Alcachofera (Cynara scolymus): El extracto de las hojas es un conocido hipolipemiante, ya que promueve la eliminación de colesterol y bloquea su síntesis indirectamente. Es eficaz como coadyuvante en el tratamiento de hiperlipemias leves a moderadas.
• Diente de León (Taraxacum officinale): Sus hojas se utilizan tradicionalmente por su acción diurética y colagoga, que puede apoyar la función hepaticobiliar y la eliminación de lípidos.
• Ajo (Allium sativum): Aunque se consume el bulbo (entero, en polvo o extracto), sus principios azufrados tienen propiedades antiaterogénicas e hipolipemiantes, que reducen la síntesis de colesterol y triglicéridos al inhibir enzimas clave

Pastillas de Herbolario para el Colesterol

 La fitoterapia ofrece opciones potentes para complementar el control del colesterol, pero siempre deben usarse bajo supervisión profesional y entendiendo su mecanismo de acción:

• Levadura Roja de Arroz (RYR) - (Monascus purpureus): Este hongo fermentado produce monacolina K, una sustancia idéntica a la lovastatina (un medicamento tipo estatina). Actúa inhibiendo la enzima HMG-CoA-reductasa, crucial para la biosíntesis del colesterol en el cuerpo. Es efectiva para reducir el colesterol total y LDL.
• Fitosteroles: Son análogos estructurales del colesterol que se encuentran en semillas y aceites vegetales. Funcionan compitiendo con la absorción del colesterol en el intestino, ayudando a controlar sus niveles plasmáticos.
• Gugulón (Commiphora mukul): Esta gomooleorresina de la India contiene gugulesteronas, que reducen el colesterol al inhibir su síntesis hepática y aumentar la excreción biliar. También aumentan el colesterol HDL.
• Omega-3: El Poder de los Ácidos Grasos: Los suplementos de omega-3 son fundamentales para un corazón sano. Nuestros productos a base de aceite de pescado o alternativas vegetales son perfectos para complementar tu dieta.

Recuerda: la fitoterapia es una herramienta poderosa para el bienestar, pero nunca debe sustituir el consejo de tu médico, especialmente si estás bajo tratamiento farmacológico, tienes enfermedades preexistentes o estás en periodos sensibles (embarazo o lactancia). Prioriza siempre la calidad y consulta a tu farmacéutico o especialista de confianza.

Conclusión: Sanus.Online, Tu Aliado para un Corazón Sano

En Sanus.Online, estamos comprometidos con tu salud y el medio ambiente. Nuestros productos naturales para el colesterol son seleccionados cuidadosamente, garantizando calidad y eficacia. Ya sea a través de alimentos orgánicos, infusiones relajantes o suplementos efectivos, te ayudamos a cuidar tu corazón de manera natural y sostenible. ¡Explora nuestra gama y toma un paso hacia un estilo de vida más saludable hoy mismo!