¿Cómo aumentar la libido y el rendimiento íntimo?

El deseo sexual o líbido varía de una persona a otra. Puedes tener un deseo sexual bajo sin que esto represente ningún problema, pero si estás buscando aumentar tu libido y tener un rendimiento sexual mayor; en Sanus.Online te contamos diversos métodos naturales que puedes poner en práctica:
 

1. Gestiona el estrés y la ansiedad

Tener altos niveles de estrés y ansiedad impacta de manera directa en la función sexual y disminuye la libido tanto en hombres como en mujeres.

Las personas con horarios de trabajo intensos, responsabilidades de cuidado u otras tensiones de la vida pueden sentirse fatigadas y, como resultado, tener un deseo sexual bajo.

La ansiedad y el estrés también dificultan las erecciones y la concentración necesaria para llegar al orgasmo, lo que puede hacer que la persona pierda el interés en tener relaciones sexuales. 

Si sientes que tienes una alta carga de estrés y ansiedad en tu vida y esto está impactando negativamente tus relaciones íntimas, te invitamos a revisar nuestra sección de productos recomendados para disminuir el estrés y la ansiedad. 

Adicionalmente, puedes controlar tu estrés, ansiedad y mejorar tu salud mental de la siguiente forma:

• Practicando una buena higiene del sueño.

• Realizando frecuentemente tu pasatiempo o actividad favorita.

• Haciendo ejercicio regularmente.

• Comiendo una dieta nutritiva.

• Trabajando para mejorar tus relaciones interpersonales.

• Hablando con un terapeuta.

2. Duerme bien

Dormir bien puede mejorar el estado de ánimo general y los niveles de energía de una persona, y algunas investigaciones también relacionan la calidad del sueño con la libido.

Un tiempo promedio de sueño más prolongado beneficiará una mejor excitación genital respecto a personas con tiempos de sueño más cortos.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, duermes poco o sufres de insomnio, te invitamos a revisar nuestra sección de productos recomendados para incrementar el descanso y bienestar.

3. Consume una dieta nutritiva

Seguir una dieta nutritiva puede beneficiar el deseo sexual de las personas al promover la buena circulación y la salud del corazón, y al eliminar alimentos específicos que pueden disminuir la libido.

El síndrome metabólico y la enfermedad cardiovascular pueden afectar el funcionamiento sexual físico. Además, el síndrome de ovario poliquístico puede afectar los niveles hormonales, lo que también puede alterar la libido.

Comer una dieta rica en verduras, baja en azúcar y alta en proteínas magras puede ayudar a prevenir los trastornos que afectan la libido.

Si tienes problemas cardiovasculares puede que éstos estén afectando tu rendimiento sexual, por lo que adicional a tu control médico puedes tomar suplementación específica para mejorar el riego sanguíneo. Visita nuestra sección de productos recomendados para mejorar la función cardiovascular.

4. Prueba suplementos naturales

Hay muchas hierbas naturales que sirven para aumentar la libido, potencia y rendimiento sexual. Entre ellos:

• Maca

• Tribulus

• Gingko

• Ginseng

5. Haz ejercicio y mantén un peso saludable

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a la libido de muchas maneras. Hacer ejercicio ayuda a lidiar con problemas como preocupaciones por la imagen corporal, baja libido y cambios en las relaciones. De igual forma, ayuda a reducir los síntomas relacionados con la diabetes y con problemas del suelo pélvico.

Algunos científicos relacionan el sobrepeso y la obesidad con un deseo sexual bajo, junto con otros factores relacionados como la fertilidad reducida. Esto está asociado con factores hormonales, como concentraciones bajas de testosterona.

Algunas personas con sobrepeso también pueden experimentar efectos psicológicos, como la desconfianza y falta de seguridad en sí mismas. Mantener un peso corporal saludable puede mejorar el deseo sexual de una persona, tanto física como psicológicamente. Te invitamos a revisar nuestra sección de productos recomendados para que puedas alcanzar tu peso ideal.

Hay muchas técnicas que puedes implementar para tomar las riendas de tu sexualidad y gozar de bienestar y calidad de vida. ¡Pon en práctica alguna de ellas y cuéntanos cómo te va!

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