¿Cómo subir las defensas?

El sistema inmunitario es un sistema complejo de órganos, tejidos y células que protege al cuerpo de amenazas externas. Esta colección de células, proteínas, secreciones y mediadores químicos trabajan juntos para proteger tu cuerpo. Incluye:

●      Barreras físicas (piel, mucosas y revestimiento celular del tubo digestivo, venas y arterias).

●      Células que envían señales inmunitarias.

●      Células que defienden el cuerpo.

Las barreras físicas mantienen alejados a los invasores, las señales químicas atraen células de ataque específicas y no específicas, y las proteínas de memoria están listas para proteger contra desafíos futuros. El sistema inmunitario también incluye sustancias químicas que promueven la reparación de tejidos y la recuperación de la salud. Cuando funciona correctamente, el sistema inmunológico actúa constantemente para proteger tu cuerpo y protegerte por medio de sus defensas.

Tu sistema inmunológico tiene dos tipos de respuestas: innatas y adaptativas. El sistema inmunitario innato es una respuesta no específica: la primera línea de defensa. Está compuesto de glóbulos blancos estándar. Pero hay algunos desafíos que la respuesta inmunitaria innata no puede resolver por sí sola. Ahí es donde entra en juego el sistema inmunitario adaptativo: una respuesta específica compuesta por glóbulos blancos especializados, llamados células B y células T, que lanzan una defensa dirigida. Las células B señalan los desafíos para que tu sistema inmunológico innato se active, mientras que las células T trabajan el doble para eliminar los desafíos. Tus células inmunitarias hacen todo este trabajo para protegerte como una respuesta rápida y calculada.

¿Cómo subir tus defensas y  fortalecer tu sistema inmunológico?

En todos los sistemas del cuerpo, las células y los tejidos necesitan nutrición para obtener energía para apoyar las actividades diarias que mantienen el cuerpo en funcionamiento. El sistema inmunológico no es diferente. Una alimentación adecuada, que incluya específicamente zinc y vitamina D, es una parte clave de la ecuación para fortalecer tu sistema inmunológico.

Las vitaminas y vitamina D son micronutrientes que ayudan con la tolerancia inmunológica y la regulación de la inflamación. Es compatible con las respuestas inmunitarias innatas y adaptativas. Muchas personas requieren suplementos de minerales y vitaminas, ya que las fuentes de estos micronutrientes incluyen opciones limitadas de alimentos integrales y acceso directo a la luz solar.

El zinc es un oligoelemento vital para mantener la integridad de la barrera física del cuerpo humano, así como la respuesta inmunitaria innata. El zinc también está involucrado en la producción de células T y B, y una deficiencia de zinc afectaría negativamente la activación de la inmunidad celular.

¿Cuáles suplementos ayudan a subir tus defensas y  fortalecer tu sistema inmunológico?

Cuatro vitaminas que son importantes cuando se trata de apoyar el sistema inmunológico y elevar las defensas. Desde Sanus.online te contamos más detalles de cada una de ellas:

●      Vitamina C

La falta de vitamina C en la dieta puede hacerte más propenso a sufrir resfriados y enfermedades. La vitamina C es un poderoso antioxidante y puede estimular el sistema inmunológico en la prevención de afecciones como el resfriado común.

●      Vitamina B

Diversos estudios han arrojado que los niveles de vitamina B6 afectan la respuesta inmunitaria. De hecho, nuestros organismos necesitan vitaminas B para generar células inmunitarias. Dentro del complejo B hay varios miembros necesarios para promover la prevención de enfermedades, aumentar las defensas y estimular el sistema inmunológico, entre ellas: vitamina B6 o piroxidina, vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina y más. Estas vitaminas B son esenciales para mantener las defensas altas y un sistema inmunológico saludable.

●      Vitamina D

La deficiencia de vitamina D se asocia con un aumento de la susceptibilidad a las infecciones. De hecho, un estudio concluyó que los niveles más bajos de vitamina D estaban relacionados con un aumento de infecciones (como infecciones del tracto respiratorio).

●      Vitamina E

Según diversos estudios los antioxidantes, como los de la vitamina E, desempeñan un papel vital en un sistema inmunológico saludable. La vitamina E inhibe la replicación viral.

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