¿Cómo te pueden ayudar los ácidos grasos?

Los suplementos de ácidos grasos han ganado popularidad entre las personas que buscan disfrutar de una variedad de beneficios para la salud sin la necesidad de comer pescado varias veces al día o seguir un régimen alimenticio muy estricto. Esta popularidad se debe a que diversas investigaciones señalan la importancia de los ácidos grasos para el correcto funcionamiento de  los sistemas vitales del organismo. 

Los suplementos de ácidos grasos generalmente vienen en tres formas: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). También en las semillas se encuentran la GLA que es una extraordinaria fuente de ácidos grasos para regular las funciones de los sistemas del organismo. Las personas que buscan consumir más ácidos grasos saludables a través de los alimentos deben comer más pescado azul, semillas de lino, semillas de chía, nueces y aceites vegetales. 

Entonces, ¿por qué tantos expertos en salud recomiendan agregar más ácidos grasos a la dieta? Desde Sanus.Online listamos los principales beneficios y te damos detalles de qué suplementos puedes agregar a tu rutina para ganar años de vida con salud y bienestar.

Beneficios de los ácidos grasos:

●      Reducen el riesgo de ataque al corazón y enfermedades cardiovasculares.

●      Reducen el riesgo y apoyan los tratamientos contra la depresión.

●      Estabilizan la memoria en pacientes con Alzheimer.

●      Ayudan a reducir el riesgo de cáncer de mama.

●      Mejoran la atención en los niños, en comparación con los medicamentos para el TDAH.

●      Fortalecen el sistema inmunológico.

●      Combaten la inflamación. 

Dentro de los aceites vegetales que puedes agregar a tu alimentación y que tenemos disponibles en Sanus.Online se encuentran:

●      Aceite de Borraja 

El aceite de semilla de borraja es un suplemento nutricional rico en ácidos grasos esenciales que pueden regular el sistema inmunológico del cuerpo y combatir la inflamación de las articulaciones. La evidencia disponible sugiere que el aceite de semilla de borraja puede mejorar los síntomas de la artritis reumatoide.

El aceite de borraja contiene niveles muy altos de dos tipos de ácidos grasos esenciales omega-6 poliinsaturados, 20-26% de ácido gamma-linolénico (GLA) y ácido linolénico. GLA es un ácido graso esencial que es importante para mantener la estructura y función celular de las articulaciones. Tu cuerpo lo convierte en sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que regulan tu sistema inmunológico y combaten la inflamación de las articulaciones. 

GLA también podría suprimir las respuestas inflamatorias al actuar directamente sobre algunas células inflamatorias. 

●      Aceite de Krill 

El aceite de krill, como el aceite de pescado, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 saludables. La evidencia médica muestra que el aceite de krill puede ayudar a reducir los niveles del llamado colesterol "malo". También puede ayudar con el dolor en las articulaciones y a reducir la inflamación en general.

Los investigadores han analizado con bastante detenimiento los efectos y beneficios para la salud del aceite de Krill, dentro de los que destacan: controla los niveles de colesterol y enfermedades del corazón; mejora los síntomas de la artritis; reduce la inflamación y regula el síndrome premenstrual y dolor menstrual.

●      Aceite de Onagra 

El Aceite de Onagra es una fuente natural del ácido graso insaturado, ácido gamma-linolénico (GLA), que promueve la salud de la mujer y ayuda a brindar apoyo nutricional para el síndrome premenstrual.

El uso de aceite de onagra en la menopausia también está en aumento debido a su capacidad para equilibrar las hormonas y mejorar los síntomas no deseados de la menopausia.

●      Aceite de Pescado 

Los ácidos grasos omega-3 son un suplemento alimenticio popular con múltiples efectos positivos en la salud del corazón. Los ácidos grasos omega-3 también pueden retrasar la progresión de la acumulación de placa y disminuir la presión arterial. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la función cognitiva , la memoria, el rendimiento cerebral y conductual. 

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