¿Cómo te pueden ayudar los Minerales y Oligoelementos?

Los minerales y oligoelementos son esenciales para una amplia variedad de procesos metabólicos y fisiológicos en el cuerpo humano. Algunas de las funciones fisiológicas importantes son su participación en la contracción muscular, el ritmo cardíaco normal, la conducción de impulsos nerviosos, el transporte de oxígeno, la fosforilación oxidativa, el funcionamiento de las  enzimas, el sistema inmunitario, los antioxidantes, la salud de los huesos y sangre.

Los minerales y oligoelementos ayudan a tu cuerpo a realizar sus funciones y procesos diarios de la manera más eficiente y beneficiosa posible. Literalmente, no existe ningún proceso corporal, ya sea a nivel celular o sistémico, que pueda funcionar de la mejor manera, o incluso continuar funcionando de manera eficiente, sin las cantidades adecuadas de minerales y oligoelementos.

Son así de críticos para el funcionamiento diario del cuerpo. Si tu cuerpo no recibe suficiente, o recibe demasiado, de cualquiera de los nutrientes críticos, aumenta el riesgo de enfermedad u otros problemas médicos. Por esta razón, los minerales y oligoelementos pueden tener un impacto significativo en la presión arterial, el del peso, el riesgo de cáncer, depresión, dolores, la digestión y el síndrome premenstrual.

Los oligoelementos son muy importantes, aunque los necesitamos en cantidades mucho más pequeñas estos incluyen hierro, cromo, cobre, zinc, yodo, manganeso y selenio.

Los minerales y oligoelementos tienen funciones esenciales, entre las que se incluyen:

●      Ayudan al desarrollo de enzimas.

●      Facilitan una multitud de reacciones bioquímicas.

●      Fundamentales para el crecimiento y desarrollo normal así como para las funciones neurológicas.

●      Fuente de antioxidantes.

●      Apoyan el sistema sanguíneo.

●      Incentivan la correcta segregación de hormonas.

●      Promueve el desarrollo gonadal normal.

Desde Sanus.Online te contamos los minerales y oligoelementos con mayor demanda que te pueden ayudar a mejorar tus sistemas vitales brindándote calidad de vida y bienestar general:

●      Calcio

El calcio es esencial para construir y mantener huesos sanos durante toda la vida. El calcio se combina con otros minerales para formar cristales duros que dan fuerza y estructura a los huesos. Casi el 99% del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos.

Una pequeña cantidad de calcio se absorbe en la sangre y se utiliza para el funcionamiento saludable del corazón, los músculos, la sangre y los nervios. Los huesos actúan como una reserva de calcio. Si no hay suficiente calcio en tu dieta, el cuerpo tomará lo que necesita de tus huesos para usarlo en otras partes del cuerpo. Si esto sucede, la densidad ósea disminuirá gradualmente y podrías correr el riesgo de desarrollar osteoporosis. La ingesta de calcio por medio de suplementación es ideal para proteger la salud de tus huesos.

●      Cobre

El cobre es un oligoelemento esencial y es el tercer mineral más abundante en el cuerpo (después del hierro y el zinc). El cobre se encuentra en el músculo esquelético y la piel, pero las concentraciones más altas se encuentran en el cerebro y el hígado.

Varias enzimas requieren cobre, lo que hace que este mineral sea importante para una serie de reacciones enzimáticas. El cobre es necesario en la superóxido dismutasa (SOD), una enzima que elimina un tipo de radical libre llamado superóxido.

Otra enzima dependiente del cobre, llamada lisil oxidasa, asegura la correcta reticulación del colágeno y la elastina. Si bien estas dos proteínas están asociadas con la salud de la piel, brindan soporte estructural a los huesos y al tejido conectivo en todo el cuerpo.

●      Hierro

El hierro es un mineral esencial que tu cuerpo requiere para mantener una salud óptima. Existe la idea errónea de que el hierro solo se obtiene al comer carne y que la deficiencia de hierro es más frecuente entre los veganos y los vegetarianos. Los suplementos de hierro y los alimentos naturales a base de plantas pueden proporcionar el hierro que tu cuerpo necesita y, en algunos casos, incluso pueden ayudar a prevenir la toxicidad por hierro.

El hierro es un mineral esencial para consumir a través de nuestra dieta. Sin suficiente hierro, no podemos producir hemoglobina, la sustancia de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno por todo el cuerpo. El hierro es esencial para producir energía y llevar oxígeno a todos nuestros tejidos y células. Desempeña un papel en nuestros sistemas antioxidantes y es necesario para que las enzimas citocromo de nuestro hígado puedan procesar fármacos, cafeína y hormonas.

●      Magnesio

Aunque puede que no sea tan conocido como otros minerales esenciales como el potasio y el calcio, el magnesio es absolutamente crucial para el funcionamiento saludable del cuerpo. Desafortunadamente, los expertos estiman que alrededor del 80% de los adultos tienen deficiencia de este mineral vital. Es probable que aquellos que consumen menos de la cantidad recomendada de magnesio tengan una inflamación elevada en el cuerpo, lo que puede incrementar el riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y otras afecciones de salud. La deficiencia también está asociada con la osteoporosis.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hojas verdes, nueces, semillas, pescado, frijoles, granos integrales, aguacates, yogur, plátanos, frutas secas y chocolate negro. Si no obtienes la cantidad recomendada de magnesio puedes tomar suplementos y disfrutar de los múltiples beneficios que su ingesta tiene para la salud, entre ellos:

●      Mayor energía. El magnesio activa el trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, lo que ayuda a crear energía en el cuerpo.

●      Mejor descanso. Una deficiencia de magnesio puede ser la causa del insomnio y los problemas para dormir.

●      Menos dolores musculares.

●      Mejora de la salud del corazón.

●      Controla las migrañas y dolores de cabeza.

●      Mejora los procesos digestivos.

●      Promueve la relajación general.

●      Multiminerales

Las vitaminas y los minerales también se conocen como 'micronutrientes' porque el cuerpo los necesita en cantidades mucho más pequeñas que los otros nutrientes que componen una dieta saludable, como carbohidratos, proteínas y grasas (llamados macronutrientes). Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales, lo que significa que no podemos producirlos en nuestro cuerpo, por lo que debemos obtenerlos de nuestra dieta (exceptuando la vitamina D que podemos fabricar en nuestra piel cuando nos exponemos a la luz solar). Para garantizar la ingesta completa de minerales y oligoelementos  te recomendamos la opción de multiminerales que Sanus.Online tiene para ti.

●      Zinc

El zinc juega un papel vital en el cuerpo, especialmente cuando se trata de apoyar el sistema inmunológico. Tomar suplementos de zinc puede ayudar con:

●      Resfriados. Los estudios sugieren que tomar jarabes o pastillas que contengan zinc dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas puede acortar la duración de un resfriado.

●      Diarrea. Los niños con diarrea y que tienen un bajo nivel de zinc pueden beneficiarse de tomar suplementos de zinc, aunque es importante consultar con un pediatra antes de comenzar a tomar suplementos de zinc.

●      Cicatrización de heridas. Tomar zinc puede ayudar a las personas con úlceras en la piel que sufren de deficiencia de zinc.

●      La degeneración macular relacionada con la edad. Los estudios muestran que tomar zinc por vía oral puede retrasar la progresión de esta afección ocular.

●      Erupción del pañal y quemaduras solares. Los ungüentos o lociones que contienen óxido de zinc pueden prevenir afecciones como la dermatitis del pañal y las quemaduras solares.

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