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Llevar una vida saludable, ¡sigue estos consejos!
Dada la situación actual, es aún más importante que llevemos un estilo de vida saludable. Siempre ha sido importante para evitar enfermedades estacionales o a largo plazo. Y de cara a la COVID-19, estudios demuestran que la enfermedad afecta menos a las personas sanas.
- Actitud positiva. Si no nos encontramos en nuestro mejor momento anímica o mentalmente, se verá reflejado en nuestro físico. Y es que cada vez son más los estudios que confirman que mantener una actitud positiva ayuda a afrontar mejor las malas situaciones. Por ello, ante situaciones de ansiedad, saca tiempo para meditar o practicar alguna actividad física, esto te ayudará a segregar serotonina.
- ¡Nueces! Come muchas nueces. Al ser un alimento rico en ácidos grasos omega-3, son ricos en antioxidantes, lo que viene genial para mantener una buena presión arterial. Además, ¡están riquísimas!
- Vitamina C. Esencial para reforzar nuestro sistema inmunológico y evitar posibles enfermedades. Y lo puedes encontrar en una fruta súper rica como es la naranja. Aunque el zumo de naranja está buenísimo, recomendamos siempre tomar la fruta entera.
- No te saltes nunca el desayuno. ¿Por qué? Pues porque nuestro cuerpo necesita un primer soporte de energía para comenzar el día.
- Consumo responsable de azúcar. Evitas sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares y/o diabetes. En este sentido, también entran las bebidas azucaradas como el refresco.
- Evita cualquier pantalla antes de irte a dormir como el teléfono, la tv, el ordenador… Aunque no lo parezca, dormir con estos aparatos cerca, afecta al sueño así como al estado de tu felicidad.
- Dormir sin nada de ropa afecta a la calidad de tu sueño. Esto se debe a que la producción de melatonina aumenta y se reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés.
- Sociabilizar. Está bien ser independiente y querer tu espacio, pero también es importante dedicar parte de nuestro tiempo a compartirlo con nuestros allegados. El ser humano es un ser sociable por naturaleza, por ello parte de la felicidad se encuentra ahí.
- Haz deporte. Ya lo mencionamos en el primer punto, realizar cualquier actividad física es vital para equilibrar las emociones. Baila, sal a caminar, haz yoga…
- Bebe más agua. Lleva un control de la cantidad de agua que llevas diariamente.
- Lee más. Aprovecha y 2 horas antes de irte a dormir dedícale tiempo a la lectura, así completas el paso 6 y evitas las pantallas.
- Intenta reírte más. Además de producirte diversión instantánea, es beneficiosa para la salud. Diferentes estudios demuestran que aquellas personas que ríen más, tienen menos posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
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