¿Qué vitaminas para el cansancio son eficaces?

La vida puede ser ajetreada, estresante, agitada y, por supuesto, agotadora. Para combatir la fatiga, muchas personas comienzan a buscar algo que pueda ayudar a mejorar la producción de energía de su cuerpo y, por lo tanto, reducir la sensación de cansancio y letargo del día a día.

Muchas personas toman una taza de café o una bebida energética para contrarrestar la fatiga, sin embargo, ciertas vitaminas y minerales también pueden ayudar a garantizar que tu cuerpo tenga el apoyo que necesita para una producción de energía saludable y sostenida. ¡Desde Sanus.Online te contamos cuáles son las vitaminas más eficaces para contrarrestar el cansancio!

● Vitamina D 

La falta de energía o la fatiga es un síntoma común de la deficiencia de vitamina D. Esto se debe a que la vitamina D parece ayudar a las mitocondrias, la parte de una célula que genera energía, a usar oxígeno y alimentar varias partes del cuerpo, incluidos los músculos. Por ello, la falta de vitamina D puede afectar la función mitocondrial y causar fatiga.

Diversos estudios han reportado que la suplementación con vitamina D mejora los niveles de energía en personas que recientemente han tenido un trasplante de riñón y los niveles altos de vitamina D están asociados con un mejor rendimiento deportivo.

● Vitamina C 

La vitamina C es muy importante para la salud y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo no puede producirla, no somos buenos para almacenarla y, a menos que tomemos un suplemento de vitamina C diario, no habrá suficiente para acelerarnos y hacernos sentir llenos de vitalidad. 

El papel más importante de la vitamina C es como antioxidante. Esto significa que puede proteger el cuerpo del daño. La vitamina C es uno de los nutrientes que nos puede ayudar a reparar y protegernos. Como un vendaje vitamínico o un casco. Podemos evitar sentirnos agotados o cansados manteniendo el cuerpo en buen estado de funcionamiento.

Otra cosa para la que necesitamos vitamina C es la absorción de hierro. El hierro es un mineral necesario para los glóbulos rojos, los cuales transportan el oxígeno que respiramos por todo el cuerpo. La anemia es una forma de desnutrición causada por el bajo nivel de hierro, y su mayor síntoma es el agotamiento. Los alimentos vegetales como los frijoles y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes de hierro, pero necesitan vitamina C para liberar el hierro de estos alimentos.

● Fósforo 

El fósforo ayuda con la absorción y regulación de las vitaminas B que son vitales para la producción de energía dentro de las células, en forma de ATP. Las vitaminas B también son necesarias para mantener un estado de ánimo positivo debido a su efecto sobre la liberación de neurotransmisores en el cerebro.

Además, ayuda en la transmisión de impulsos nerviosos que ayudan a controlar el movimiento muscular. Una deficiencia de fósforo y la falta de alimentos ricos en fósforo pueden provocar debilidad general, dolores y molestias musculares, entumecimiento y síndrome de fatiga general o crónica.

● Calcio

La mayoría de las personas piensan en el calcio en términos de su papel vital en la formación de huesos. Sin embargo, el flujo de calcio dentro y fuera de todas las células es vital para la función celular. Un nuevo estudio muestra que si falta la señalización de calcio, entonces los sistemas de energía celular se descomponen y las células comienzan a comerse a sí mismas.

El calcio es fundamental para que las células mantengan la producción de energía. Este estudio pone un énfasis completamente nuevo en el calcio como un nutriente cofactor vital para la salud y la longevidad.

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