Suplementos y consejos para un bronceado seguro

El verano ya está aquí y con él, las actividades al aire libre y las prolongadas horas bajo el sol. El bronceado seguro es algo que incluso los adoradores del sol deben tomar en cuenta. Si bien las pieles claras y las pelirrojas deben tener mucho cuidado, hay formas seguras de que podamos aumentar nuestro brillo y obtener esa recarga tan maravillosa de vitamina D. Desde Sanus.Online te contamos varios tips para broncearte de manera segura y los productos naturales que puedes usar para ayudarte a proteger tu piel del sol este verano.

Reglas de oro para protegerte del sol:

1.      Siempre, siempre, SIEMPRE usa protección solar. Al menos factor 15 para protegerte contra los rayos UVB y protección UVA mínima de cuatro estrellas para proteger tu piel tanto como sea posible.

2.      Manténte alejado del sol en las horas punta. Tu piel correrá más riesgo de dañarse porque los rayos del sol son más intensos durante la ventana del mediodía.

3.      Aumenta la exposición a los rayos gradualmente. No te pongas vuelta y vuelta el primer día para evitar que tu piel se queme.

4.      Incluye muchas frutas y verduras en tu alimentación. Éstas son naturalmente altas en betacaroteno, lo que puede ayudarte a broncearte, pero sin quemarte. El betacaroteno es ampliamente reconocido como un excelente antioxidante que combate los radicales libres y reduce el daño y el estrés oxidativo en la piel, lo que ayuda a limitar los efectos nocivos de la luz ultravioleta.

5.      Mantente hidratado. Estar al sol puede deshidratar el cuerpo y la piel, lo que puede provocar descamación y afectar la flexibilidad de la misma. Bebe mucha agua a lo largo del día y aplica regularmente una crema hidratante además del protector solar.

6.      No te quedes en el mismo lugar. Puede que estés en la posición más cómoda del mundo, pero permanecer en esa posición, cuando el sol brilla sobre ti, puede provocar que la parte de tu cuerpo que está directamente bajo el sol se queme. Evita esto, dándote la vuelta y moviéndote con frecuencia.

7.      Toma un descanso a la sombra. No importa cuanto adores al sol, estar al sol durante horas y horas no es bueno para tu piel. Programa tiempo para sentarte a la sombra, le dará a tu piel la oportunidad de recuperarse de la intensidad de los rayos del sol y ayudará a evitar que se queme.

8.      Evita el uso de aceites bronceadores que no contengan protección solar. Esencialmente te hacen chamuscar bajo el sol sin proporcionarle a tu piel ninguna barrera contra los dañinos rayos UV del sol.

9.      Vigila de cerca tu piel. Revísala regularmente para ver si hay cambios no característicos. Lo que podría ser una mancha de quemadura solar, el primer signo de daño solar relacionado con el sol, puede provocar que la piel se irrite. Con el tiempo, aparecerán arrugas. Mantente atento a las manchas oscuras anormales o si algún lunar cambia de color o forma o comienza a sangrar.

10.   Identifica tu mejor tiempo de bronceado. ¿Qué queremos decir con esto? Básicamente, la piel de todos llega a un punto límite al cabo de un rato, en el cuál ya dejará de broncearse para empezar a quemarse. Esto se debe al hecho de que es físicamente incapaz de producir más melanina, el pigmento que hace que nuestra piel se oscurezca. Si tienes la piel clara, el punto de corte tiende a ser después de dos o tres horas. Si estás al sol más tiempo, correrás el riesgo de que tu piel se queme con todas las molestias que ocasiona.

Suplementos naturales para protegerte tu piel del sol:

Además de las 10 reglas que hemos enumerado anteriormente, desde  Sanus.Online te recomendamos estos suplementos para ayudar a proteger tu piel, naturalmente:

●       Licopeno

Este antioxidante es el potenciador de SPF propio de tu piel. La exposición prolongada al sol puede causar que los radicales libres dañen las células, pero se cree que el fitonutriente licopeno ayuda a neutralizarlos, por lo que puede dar un empujoncito adicional a tu crema solar.

●       Vitamina C

La vitamina C puede reducir el riesgo de quemaduras solares si se toma a largo plazo. También esta vitamina aporta nutrientes que combaten los radicales libres, por lo que pueden ayudar a proteger las células del daño.

●       Betacaroteno

El betacaroteno ayuda a mantener la piel saludable y se ha relacionado con una mayor protección solar.

●       Aceite de oliva

Este increíble aceite no solo es perfecto para cocinar de forma saludable y aderezar ensaladas, las investigaciones han descubierto que también puede funcionar como un aftersun tópico. El aceite de oliva es rico en antioxidantes, como la vitamina E, que puede ayudar a neutralizar los radicales libres destructivos provocados por la exposición a los rayos UV del sol.

●       Té verde

¿Hay algo que esta maravillosa taza no pueda hacer? No solo mejora la salud del corazón y el cerebro y estabiliza el azúcar en la sangre, sino que también puede ayudar a protegerte contra el daño de la piel cuando te bronceas.

El té verde contiene catequinas, que ayudan a protegerte contra la inflamación de las quemaduras solares y el daño de los rayos UV. Los taninos también pueden calmar los dolores de las quemaduras solares y tiene antioxidantes para combatir los daños causados ​​por la luz ultravioleta.

●       Aloe vera

No hay nada igual para calmar la piel que el aloe vera. Los estudios demuestran que debe usarse al 100% de su fuerza para aprovechar al máximo sus propiedades calmantes, y las vitaminas y minerales naturales del aloe lo convierten en un humectante y sanador de la piel único.

El gel de aloe vera contiene glicoproteínas que alivian el enrojecimiento y reducen la sensibilidad, así como polisacáridos que pueden ayudar a las células dañadas de la piel y desencadenar la formación de otras nuevas.

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